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根据美国睡眠学会（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究，大约7到9小时的睡眠对于大部分成年人来说是最理想的。然而，每个人的睡眠需求因年龄、健康状况和个体差异而有所不同。有些人可能需要更少的睡眠时间，而其他人可能需要更多。重要的是要尊重自己的身体需求，根据自己的感觉来确定最适合自己的睡眠时间。

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